照顧者自我調適原則

※失智症的照顧需有長期作戰的準備。
但是，別忘了！你是最重要的！請善待自己，就能讓患者有更好的照護品質！

●與家人共同規劃
對照顧者而言，家屬是重要的支持來源，但也可能是最主要的壓力來源。可透過相關資料、講座、請教醫師等，讓家人能瞭解失智症，並共同討論如何分擔照顧的工作與責任，逐步達成共識，才能有圓滿的照顧歷程。

●分享問題與經驗，接納自己的情緒
接納自己的情緒反應，給情緒一個出口。並嘗試和別人分享你照顧上的經驗與感受，抒解情緒。可試著參與家屬支持團體，和類似經驗的照顧者分享交流，會有很大的幫助。

●做自己喜歡的事，留一點時間給自己
留一點時間給自己是非常必要的，允許你花一點時間在自己身上，維持自己喜歡的嗜好，保有自己的生活空間，以及去作一些自己想做的事，可調適照顧壓力。必要時可離開、休息一段時間，找尋相關機構或照護資源來協助照顧工作。

●尋求相關的諮詢及資源
隨著失智症患者病況的演變，使得照顧者生活情況也都隨之變動，甚至會
覺得生活大亂。尋求相關的資源及諮詢，有助於自己能持續地照顧患者，並找回自己的定位。為了讓你在照顧上更加得心應手，必須瞭解在居住地區中，相關的醫療、社會及經濟上的資源。你的醫師、護理人員及社工師通常可以告訴你一些照顧訊息，及轉介一些合適的資源來幫你。

●瞭解自己的極限，注意危險徵兆
在所有照顧工作與責任越來越多前，你必須瞭解你能做
到什麼程度。請安排規律的作息，並隨時留意自己的身心狀況，如果出現：身體異常的反應、食慾變差、體重明顯改變、失眠、易怒、易流淚、注意力無法集中、輕生的念頭等，請及時就醫尋求協助。